女性预防腰肌劳损的五大方法

　　女性防备腰肌劳损的办法你晓得吗?对付女性同伙来说，腰部不仅是一个标致的地区，也是一处康健的敏感地区，在女性的平生当中，是很轻易与腰肌劳损如许的疾病结缘的，生涯中爱美的女性更要看重腰肌劳损的防备。

　　防备腰肌劳损的办法主要有如下几种：

　　1、腰部肌肉要熬炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以或许熬炼到腰部肌肉，同时，还可以或许常扭腰、睡前在床上做燕子飞活动。对付久坐的上班族来说，可以或许天天隔段时间做扩胸活动 (此时，双肘要放平)，和向后仰腰、向上牵拉等。

　　2、鞋跟别过高

　　不要穿过高的鞋，轻易增长腰部的劳顿，历久站立、行走者只管即便少穿。同时，心理期、哺乳期只管即便不穿低腰裤。高跟鞋可以或许塑造女人的柔美身形，然则也是女性康健“杀手”之一。提示你在休闲的时候只管即便脱下你的高跟鞋，叫脚部获得抓紧，同时减缓腰部的劳顿。

　　3、四时保暖

　　防备腰肌劳损的办法分几种?月经期、生孩子等都可以或许毁伤肾气，是以，女性应当时候留意腰部的保暖。如坐月子时代，要穿长衣服掩护腰部，免得呈现月子病中的腰痛。

　　4、床垫厚度适中

　　腰部有一个心理曲度，床垫可恰当加厚，中度硬度便可，从而让腰肌充足苏息。

　　5、调补肾阴

　　假如月经量过量、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应当实时保养肾脏，女性应当多补肾阴，加强抵御才能。可多食用一些补肾的食品，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。