滑膜炎如何护理

滑膜炎护理

1.避免剧烈的运动

长期、过度、剧烈的运动或者活动是诱发滑膜退变的基本因素之一。尤其对于持重关节(比如膝关节、髋关节)，就像过度的运动使关节面受力加大，磨损加重。长时间剧烈的运动还可以使骨骼及周围软组织过度地受力以及牵拉，导致局部软组织的损伤以及骨髂上受力不均匀，从而造成骨质增生。

2.适当体育锻炼

防止长时间剧烈运动，并不是不活动，恰恰相反，合适的体育运动是预防骨质增生的好方法。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

3.及时治疗损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4.减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。