慢性腰背痛预防

　　1.健康检查 对付青少年或事情人员的康健反省，应准时停止。在黉舍中反省应注意脊柱有没有先天性或特发性畸形，如小枢纽关头畸形或椎弓倾圯等。对付已从事激烈腰部活动事情的，应注意有没有产生椎弓根骨折等，这在活动员和杂技演员较多，若有这类腰椎结构上的缺点应当增强背部掩护，避免重复毁伤。

　　2.休息部门应划定从事休息的最大负荷量避免脊柱超载促使和加快退变。

　　3.纠正不良的休息姿态 某些休息事情需长时期哈腰使劲，腰椎间盘蒙受的压力较一样平常站马上压力增大1 倍以上。历久从事座位事情者较站立事情者腰背痛病发率高，但与腰椎间盘凸起病发无确定干系。是以做工间操很有意义。

　　4.纠正不良的休息姿态 我国新疆地域、吉林延边地域主妇常喜头顶重物，印度、朝鲜和牙买加主妇亦取这类姿态。据统计，此类主妇颈椎病的病发率较通俗人多，但腰椎间盘病变病发率类似。

　　5.增强肌肉的熬炼 强有力的背部肌肉可避免腰背部软组织的毁伤，腹肌和肋间肌的熬炼，可增加腹内压和肋膜腔内压，这有助于加重腰椎负荷。

　　6.家庭生活中的防备 家务事情时如熨衣服台面高度要合适，避免过于哈腰取物时应避免弯着扭腰。将婴儿放入婴儿车或床上，应取下蹲位平放。如此等等均是避免腰部负荷太重和加重其负荷的方法。

　　7.家庭教育 目标是建立病人医治的信念，避免差错医治。削减个人和社会的消耗。