小心腰肌劳损“恋上”你

　　久坐在办公室盯着电脑事情，这情形对付办公室一族来讲，信任其实不生疏。这是办公室一族的日常事情形式，却不知不良的坐姿让腰肌劳损静静的“盯上”办公室一族。咱们该若何来防备腰肌劳损的产生呢?

　　甚么是腰肌劳损?

　　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰毁伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性毁伤性炎症，是腰痛的罕见缘故原由之一。重要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，重复产生发火，痛苦悲伤可随气象变更或劳顿水平而变更，如白天劳顿减轻，苏息后可减轻时轻时重，为临床罕见病，多病发，病发身分较多。其穷年累月，可以使肌纤维变性，甚而大批扯破，构成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留历久慢性腰背痛。

　　若何防备腰肌劳损?

　　1、避免湿润，严寒受凉

　　不要随便睡在湿润的处所。依据气象的变更，随时增加衣服，出汗及雨淋以后，要实时调换湿衣或擦干身材。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、改正不良的坐姿

　　防备腰肌劳损要留意劳逸结合，增强体育熬炼，坚持优越姿态并改正各类畸形姿态。

　　3、避免过劳

　　人就像一台机械同样，适度的运行或超负荷的应用，必定会招致某些部件或全部机械的侵害。腰部作为人体活动的中间，适度劳顿，必定构成毁伤而呈现腰痛，是以，在各项事情或苏息中留意有劳有逸。

　　4、控制体重

　　留意减肥，控制体重，身材过于瘦削，必定给腰部带来额外负担，特别是中年人和主妇产后，都是易于发胖的时代，控制饮食，增强熬炼是必要的。

　　5、增强熬炼

　　日常平凡要增强腰背肌及脊椎间韧带的熬炼和掩护，增强腿部力气练习和柔韧性熬炼。能够常常加入太极拳、五禽戏、健身操的熬炼，这些传统的健身办法对防备腰肌劳损都有好处。