关节脱位的预防方法有哪些

　　关节脱位的预防：

　　1、不要锻练过度：锻练中肩关节用力频频、负荷较重，故锻练组织要力求合理。比如，胸大肌和背阔肌练完后，就不宜再对肩部进行较大强度的练习;练三角肌时要考虑到肩部的承受力，以免局部肌肉、关节负担过重。

　　2、全面开展。要制定科学的锻练方案，并严格执行，以使全身各部位的肌肉得到均衡开展。这是防止运动损害的有用确保。

　　3、为了尽量防止骨关节脱位，成人一定要防止用力或过猛的牵拉小孩的肢体。给孩子穿衣服时，成人动作要轻，要顺着孩子，不要生拉硬拖;牵着孩子的手走路或上下台阶时，不能像提东西那样提起小孩的手臂;平常也不能拉着孩子的手臂把他提起来玩。