白领阶层怎样预防颈椎病的发生

　　颈椎病一般多发生于中老年人的疾病，由于他们年龄的增长，其颈椎退行性变而引起的。但是，近年来发现，颈椎病也以一种比较常见的职业病出现，特别是对于一些公司的白领阶层人士，他们往往由于长期伏案写字，或者长期坐在电脑前打字，颈椎缺乏运动，长久下来，会损害到颈椎的健康，而引发了疾病。颈椎病对于他们工作与生活造成很多不便，那么，白领阶层怎样预防颈椎病的发生呢?

　　第一，要预防颈椎病的发生，建议白领阶层应当要保持正确自然的坐姿。头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。

　　第二，通常工作中要经常做一些地运动。比如在低头伏案1-2个小时后，就应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置;还有做一些耸肩的运动也是非常好的，就是把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下;另外，也可以做一些空进行此项运动，对于预防颈椎病是非常不错的。此外，建议大家长时间工作后应当要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病的发生。

　　第三，在日常生活中的饮食方面也应当要注意。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、鸡蛋、鱼虾等，既能够补充蛋白质、钙质，能防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的症状，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。

　　因此，建议大家白领阶层的人士们，平时在工作中应当多注意，预防颈椎病的发生。此外，建议要预防颈椎病的发生在睡觉时要是相当注意体位的，如果长期睡觉体位不佳的是有可能引发颈椎病的。