预防颈椎病方法有几种

　　很多人可能对于颈椎病都非常熟悉，颈椎病经常出现在教师、司机、白领人群当中。严重的颈椎病会导致患者们出现高血压、瘫痪。大家在日常也要多了解颈椎病的相关知识，做好预防措施，避免出现颈椎病。下面为大家介绍预防颈椎病的内容。那么如何预防颈椎病?

　　1、合适的枕头。枕头的高低也会影响到人们的颈椎，长期的枕高枕头就会使颈椎出现变形，从而导致颈椎病，大家在选择枕头的时候，一定要选择舒适、高度合适的枕头，睡觉的床不要太硬，也不要太软，应当以半硬最佳。这样不仅能够预防颈椎病，也能够提高睡眠质量。

　　2、适当休息。经常从事久坐或久立工作的朋友们，在工作之余要加强身体锻炼，多做颈椎运动，在工作时也要劳逸结合，不要因为工作而影响了身体健康。到了冬天以后，大家也要注意颈部的保暖，防止颈部受凉，因为颈部受凉，就会使颈部肌肉发生痉挛，从而引发颈椎病。在颈部受凉以后，可以使用热毛巾敷在颈部做热敷，这样就能够有效的缓解颈部受凉所引起的肌肉痉挛。

　　3、保持正确姿势。大家在日常看书或者看电视时，一定要保持正确的姿势。不要躺卧看电视或者看书，在玩手机的时候不要低头玩，尽量的平视玩手机，以防止长期低头玩手机而引发颈椎病。在吃饭的时候应当活动咀嚼肌肉，喝水时头尽量往后仰，这样能够有效的缓解颈部僵硬的肌肉。

　　在出现了颈椎病后，大家也不要有过大的心理压力，应当做好调理，颈椎病患者应当避免长期的吹空调，也要避免洗冷水澡，在工作当中应当劳逸结合，不要过度的劳累，在回家以后，少玩手机和电脑游戏，多锻炼身体，多做颈部运动。如果颈椎病特别严重，应当去医院进行详细的检查和治疗。