强直性脊柱炎日常保健

　　强直性脊柱日常保健

　　日常生活中最重要的是需要注意进行积极以及合理的运动。临床实践的经验表明，运动在一定的意义上甚至比医治还要重要。应该保持躯体正确的姿势以及活动性，避免驼背的发生。驼背的发生以及发展的过程，常常十分的缓慢，致使人们很难觉察，所以保持良好的姿势尤其重要。不论行、坐、站、卧都应该保持躯体挺直，日常生活当中应注意适当地进行体位的变换，避免长期的维持一个姿势不动，比如“摊”在沙发上长时间玩手机，或者做一些弯腰过久的工作。

　　(1) 行：当你走路的时候，一定要尽可能的挺直身板，两肩要放平，头要摆正;

　　(2) 坐：建议坐直靠者背椅，不要长时间坐在沙发、软椅、矮凳，特别应该避免坐躺椅;

　　(3) 站：站立的时候尽可能要保持挺胸、收腹。不应该长时间站立;

　　(4) 卧：应坚持睡在硬板床上，大约五公分厚的软垫，不用枕头或用薄枕头(能填平颈后空隙就可以)，腰椎弧度消失或者强直者平卧的时侯背部应该垫一小枕。睡姿要平躺或者趴睡，防止屈曲侧卧，这样做有利于保持腰颈部脊柱生理弧度，预防脊柱后凸畸形。