孩子刷屏一代当心颈肩综合症专家来6招预防

　　温馨提示：对于孩子们来说，什么是诱惑?手机或者是平板电脑已经成功的吸引了孩子们，许多的孩子只要一有空就会拿着这些玩起来，这样以来就很容易引起颈肩综合症。我们做家长的要如何预防颈肩综合症呢?

　　现在，手机、平板电脑、游戏机成了孩子的新宠。专家表示，在“刷屏一代”中，“颈肩综合征”近些年发病率明显增多，并呈现出低龄化的趋势。而这些颈肩问题不是短期内形成的，而是长时间的不良习惯导致，如果长时间玩手机、平板电脑，甚至从孩子阶段就埋下了病根。

　　四川省人民医院医疗联合体指导医院・成都显微手足外科医院康复科主管康复治疗专家介绍，颈肩综合征是以颈椎退行性病变为基础，如椎间盘突出、骨质增生等，以及因此引起的颈肩部酸麻、胀痛症状的总称，大多是由于不良习惯姿势引起的。

　　在“刷屏一代”中，大多数人使用平板电脑时的身体姿势违反了颈椎的正常生理曲线，诱发颈肩痛的可能性更高。当使用平板电脑时，只需用一只手来触摸屏幕，这个动作会造成两侧肩部不在一个水平线，受力不均匀，容易造成颈部肌肉疲劳，分泌乳酸，出现疼痛。每天使用电脑超过1.5小时会大大增加颈肩疼痛的发病率和其他相关疾病。

　　专家表示，虽然让孩子完全与手机、电脑隔绝并不现实，但控制6岁以下的孩子接触这类用品和严格控制接触时间(一天最好不超过1小时)是必要的。看电脑、手机等时，眼睛要与屏幕保持适当距离，不能坐姿不正或总保持同一姿势。

　　如何预防颈肩综合症

　　1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

　　2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

　　3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

　　4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

　　5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

　　6、多做颈肩部活动。